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    In dir steckt viel mehr, als du denkst

    Dieses Thema berührt wirklich jeden. Kaum einer tut etwas dafür, aber alle reden sie darüber. Manches Mal bedarf es nur einen Impuls, um selbst zu erkennen, wie still man geworden ist. -Sei du selbst die Veränderung, die…

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  • ➡️ WOCHENUPDATE - Woche 29

Nachdem ich euch am Samstag mein Vorher-Nachher-Bild präsentiert hatte,
wart ihr gefragt. Ihr solltet einfach mal all eure Gedanken dazu sammeln.
z.B: Was euch aufgefallen ist, wie viel Kilos es wohl gewesen sein müssen, welcher Zeitraum usw...
Und KEINER hat damit gerechnet ! 
👉Mai/Juni 2021 vs. 23.01.2023
Mein Tiefsgewicht von 78kg (li. Bild) vs.  80,5kg (re. Bild)

Seht ihr ? 
Es geht um so viel mehr auf deinen Abspeckweg, was WICHTIG ist und dir bestätigt, dass was du tust, genau RICHTIG ist! Richtig für DICH! 

👉Wenn dein "Fundament", die Basics stehen und stimmen - findest du deinen Weg, auf dem du langfristig erfolgreich seien wirst!

REMINDER 💭 
Der richtige Weg ist immer dein EIGENER!

Wie lief es bei euch? 🔥 
Bist zu zufrieden mit deiner letzten Woche?

#wochenupdate #abnehmen2023 #kalorienzählen #kaloriendefizit #yazio 
#abnehmen #fettlogiküberwinden #willenskraft #2023goals #weightlossjourney #caloriedeficit #bodytransformation #selbstbewusstsein  #abnehmweg #youregonnahearmeroar #motivation  #ernährungsumstellung #mindsetiseverything #mybodymychoice #bodypositivity #selfloveisthebestlove #fitfamgermany  #weightlosstransformation #reflektieren #beyourselfbeamazing #wiegetag  #fulldayofeating #positivemind #caloriecounting 
#iamenough
  • ➡️ FIXE WEDGES ÜBERBACKEN
[𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐] 
Keine Lust lange in der Küche zu stehen? 
Es soll fix gehen, lecker schmecken, sattmachen und dabei wenig Kalorien haben? 
👉🏻 Dann schau dir unbedingt meinen „Fixen Wedges Auflauf“ an.
Ihr habt schon meine „Fixe Wedges Pfanne“ gefeiert - nun gibt es ein UPDATE - Fixe Wedges 2.0
OHNE VERZICHT MIT GENUSS!☝️

Nährwerte Pro Portion:
▪️369 kcal 36,3g KH 18,6g P 14,4g F
Rezept ist für 4 Portionen
________________________
𝚉𝚞𝚝𝚊𝚝𝚎𝚗
600g TK Lieblings Gemüse Mix
500g Wedges
500g stückige Tomaten
Salz
Pfeffer
Italian Allrounder @justspices 
Mediterraner Gemüse Allrounder @justspices 
Kartoffel Allrounder @justspices 
150g Gauda light gerieben
75ml Wasser

𝚉𝚞𝚋𝚎𝚛𝚎𝚒𝚝𝚞𝚗𝚐
➜ TK Gemüse in eine Auflaufform geben & etwas würzen
➜ stückige Tomaten mit Wasser verrühren & mit Italian Allrounder würzen
➜ Tomatensoße auf dem Gemüse verteilen
➜ Wedges auf der Tomatensoße verteilen & würzen
➜ Käse auf die Wedges geben
➜ 40 Minuten bei 180°C backen

*Ich habe tatsächlich TK Wedges genommen. Aber um es noch knuspriger zu machen könnt ihr die vorher backen. 

⭐️Speicher dir den Beitrag am Besten direkt ab, damit du es schneller wieder findest!

Viel Spaß beim Nachkochen!
Janina✨ 

☝️ mit 𝗝𝗨𝗦𝗧𝗝𝗔𝗡𝗜𝗡𝗔 Gratis Gewürz ab einem MBW von 20€ @justspices 

___________________________________
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#abnehmen2023 #kaloriendefizit #yazio #abnehmen  #2023goals #weightlossjourney #caloriedeficit  #whatieatinaday  #fooddiary  #weightlosstransformation  #fdoe  #caloriecounting
  • Wer kennt es nicht?
Du möchtest etwas ändern um dich wohler zu fühlen, 
aktiver zu sein...und du weißt ganz genau, dass  es sich lohnt am Ball zu 
bleiben und trotzdem machst du deinen Erfolg von einer Sache abhängig.

Dabei verstehst du nicht, dass es so viel mehr auf deinem Weg gibt, was WICHTIG ist und dir zeigt: du machst das genau richtig !
👉🏻 Mehr Energie
👉🏻 Dein Gefühl
👉🏻 Dein Spiegelbild

☝️ Und nun frage ich euch: WAS fällt euch auf?
z.B.: 
Was seht ihr auf meinem "vorher-nachher-Bild"
Wie viel Kilo Unterschied mag das wohl sein?
Wie viel Zeit liegt zwischen beiden Bildern?

👉🏻 Beschreibt es gerne genau 
- Die Auflösung gibt es heute Nachmittag in meiner Story!

(Kleiner Tipp, dass bin ich in identischer Kleidung)

💭 REMINDER
Definiere deinen Erfolg nicht mit einer Zahl, sondern von den Entscheidungen die du für dich und 
deinen gesunden Lebensstil triffst.🙏 

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  • ➡️ HONEY MUSTARD MAULTASCHEN
Vorsicht SUCHTGEFAHR! ⚠️ 
OHNE VERZICHT MIT GENUSS!☝️
Es geht fix, schmeckt absolut lecker und macht richtig satt!
Bock auf Honig-Senf? 🤤 

👉🏻 Dann schau dir unbedingt meine "Honey Mustard Maultaschen" an.
👉🏻 Sattmacher
👉🏻 Fix zubereitet

Nährwerte Pro Portion:
▪️663kcal 65,4g KH 19,8g P 33,7g F
Rezept ist für 4 Portionen
________________________
𝚉𝚞𝚝𝚊𝚝𝚎𝚗
15ml Öl
100g Bacon
2 Zwiebeln (200g)
500ml Gemüsebrühe
1 Becher Crème fraîche 
40g mittelscharfer Senf
35g körniger Senf
25g Honig
25g Agavendicksaft
Salz & Pfeffer
250g Weißkohl
2x Pack. Maultaschen

𝚉𝚞𝚋𝚎𝚛𝚎𝚒𝚝𝚞𝚗𝚐
➜ Zwiebeln & Bacon in Scheiben/Streifen schneiden & mit Öl in einem Topf andünsten
➜ Gemüsebrühe mit beiden Senfsorten, Honig & Agavendicksaft  in eine Schüssel geben & alles verquirlen
➜ Die Soße gebt ihr mit in den Topf und lasst es aufkochen
➜ Weißkohl in Streifen schneiden
➜  Maultaschen und Weißkohl dazugeben und 20Minuten garen

⭐️Speicher dir den Beitrag am Besten direkt ab, damit du es schneller wieder findest!

Viel Spaß beim Nachmachen!
Janina✨ 

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