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    Protein Porridge mit Blaubeeren und Brombeeren

    Einfach mal eine extra Portion Eiweiß. Sucht ihr auch immer nach kalorienarmen Frühstück? Und dann noch gesund? Hier habe ich eine kleine Inspiration für euch. Ich selbst habe mich mega in das Grundrezept verliebt. Zutaten : 150ml…

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  • [𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐]
Pulled Turkey Wraps
💙7SP.
Schnelle leckere Wraps sind doch was feines ! Perfekt für die Arbeit „to go“ 
Man kann sie auch super kalt essen ! 
➡️ wie belegst du am Liebsten deine Wraps ?
________________________
Rezept für 2 Portionen :

𝚉𝚞𝚝𝚊𝚝𝚎𝚗
2 EL Mais
3 EL Saté Sauce Sauce @got7nutrition 
100g Pulled Turkey 
1 Mini Romana Salat 
1 Zwiebel
2 Tomaten 
1 Karotte
2 Wraps @got7nutrition 

𝚉𝚞𝚋𝚎𝚛𝚎𝚒𝚝𝚞𝚗𝚐

* Karotten schälen und raspeln
* Tomaten klein schneiden
* Pulled Turkey anbraten. 
* Wraps mit Saté Sauce bestreichen und mit Gemüse und dem Pulled Turkey belegen
* auf den Kontaktgrill erwärmen und genießen 

✨10% Rabatt bekommt ihr mit JAJO10 auf das gesamte Sortiment @got7nutrition 

#pulledturkey #pulledturkeywrap 
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  • [𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐]
„Wenn du nichts veränderst, wird sich auch nichts verändern!“
_____________________________________
Du hast es in der Hand ! 
Wir reden immer so viel davon was wir alles erreichen möchten .
Fallen wir einmal hin, ist man enttäuscht von sich selbst ! Ja ich kenn es selbst ganz gut !
Ich hab damals viel gejammert !
Wieso klappt das alles nicht ? 
Warum komme ich nicht voran ?
💪 verändere Deine Sichtweise
💪 Spring über deinen eigenen Schatten
💪 Vergiss den Satz:“ich kann das nicht!“

Ich bin in die eisige Kälte raus und habe ein paar Übungen in der Natur gemacht.
Warm eingepackt! 🧣
- natürlich darf mein Lieblingsoutfit von @gymbassador  nicht fehlen.

➡️ sobald es frischer wurde trainierte ich intensiver weiter! Damit ich nicht ins frieren kam:

➡️ ein kleiner Sprint
➡️ Walking Lunges
➡️ Hampelmann
 Da kommt man ordentlich ins Schwitzen 😅 also immer dran bleiben !
Niemals aufgeben !

Johann Wolfgang von Goethe sagte einmal :

„Was immer du tun kannst oder träumst es zu können, fang damit an.“
❤️
#kickstart2021 let‘s go !!!
@jacky.malina @fraub.punkt @abspecken_kann_jeder 

⭐️ihr könnt 10% mit JJ10 @gymbassador auf die gesamte Kollektion sparen !

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#mybodymychoice  #neuesleben #kalorienzählen #kaloriendefizit  #confidenceiskey  #abnehmreise #selbstliebe #nichtperfektaberglücklich
  • [𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐]
Coffee Reisflocken Overnight Oats
💙8SP. 
Ich liebe tolle Snackideen aus dem Glas ! Und diese tollen Reisflocken ONOs sind einfach der Knaller . 
Ich werde mir am Wochenende noch eine andere Variante überlegen 🤔 bin gespannt in welche Richtung, wird auf jeden Fall wieder super köstlich werden ! 
________________________
Rezept für 2 Portionen :

𝚉𝚞𝚝𝚊𝚝𝚎𝚗

75g Reisflocken 
100ml Espresso
100ml Mandelmilch ungesüßt 
150g Brombeeren
1 Scoop Flavorpowder Chocolate @got7nutrition 
2 TL Caramel Sauce @got7nutrition 
10g Walnüsse 
2 Stücke Zartbitterschoki 

𝚉𝚞𝚋𝚎𝚛𝚎𝚒𝚝𝚞𝚗𝚐

* Espresso mit Mandelmilch aufkochen und die Reisflocken dazu geben und aufkochen. Mit Flavor Powder süßen und in zwei Gläschen abfüllen, abkühlen lassen und über Nacht in den Kühlschrank stellen
* Nüsse und Schoki kurz mixen und über die Reisflocken ONOs geben mit Brombeeren toppen und die Caramel Sauce oben drauf geben.

✨10% Rabatt bekommt ihr mit JAJO10 auf das gesamte Sortiment @got7nutrition 

🍚 mit dem Code REISJANINA bekommt ihr „finde deinen Lieblingsreis Set“ gratis dazu 

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  • [𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐]
QUARK AUFLAUF CHEESECAKE 
💙2 SP. 
Wer mag von euch auch Quarkauflauf ?
Was ist euere Lieblingsvariante !
Ich liebe ihn mit Beeren oder mit Mandarinen!

♡ CHEESECAKE QUARKAUFLAUF ♡
________________________
Rezept für 1 Portion :

𝚉𝚞𝚝𝚊𝚝𝚎𝚗
250g Magerquark 
8g Flavorpowder Cheesecake @got7nutrition 
1 Ei 
20g Classic Protein Vanille @got7nutrition 
1 TL Backpulver 

𝚉𝚞𝚋𝚎𝚛𝚎𝚒𝚝𝚞𝚗𝚐

🧡 Alles zusammen anrühren und in eine ofenfeste Form geben und bei 180Grad 25 Minuten backen.

⭐️ mit dem Code Jajo10 gibt’s 10%Rabatt bei @got7nutrition 

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